8時間睡眠のウソ。

kindle版はこちら。

What makes us sleep?
睡眠はどのように調節されているか？

Why do we sleep?
なぜ眠らなくてはならないのか？

How long shoud we sleep？
何時間眠ればよいのか？

この3つに関する、あらゆる勘違いと、それによる不眠症状を緩和する、あらゆる方法も教えてくれる、分かりやすい方法。

テレビの文言や、枕の宣伝などで聞いたのとは全く違う、睡眠の真実。

特に「眠くなるまで寝床に入るな」は炯眼。

老人になってくると、必要な睡眠時間が短くなるので、それに気づかず早く就寝しすぎて「眠れない」などという悩みを持つようになる。

眠れない人にとっては、安心をくれる、良い本です。

こちらも同じ、
国立精神・神経医療研究センターの三島和夫氏の著作。